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跑步机和路跑哪个好?最科学的解释来了!

同样是跑步运动

跑步机上跑步与陆地上跑步

存在着许多的不同!

到底哪种方式更科学呢?


01

相对运动对比


 


跑步机上跑步时,跑带以一定的速度滚动,跑者相对于跑步机来说,在前后方向、左右方向上相对静止,而在垂直方向上身体重心产生一定的运动轨迹。陆地上跑步时,地面处于相对静止的状态(此处请暂时忽略地球的自转和公转),跑者相对于地面在前后方向、左右方向以及垂直方向上,身体重心均产生明显的运动轨迹。


02

支撑面安全性对比



 


跑步机特有的避震系统,跑步时跑台在下沉与回弹的过程中分散掉对人体膝关节的冲击力,极大地降低了膝关节受伤的风险。


03

室内外空气对比




跑步机上跑步在室内进行,这一特点对于雾霾相对严重的北方来说是非常好的,既能避免户外刮风下雨等不确定因素影响跑步,也能保护呼吸道。当然,在疫情还未稳定之前,居家运动是比较好的选择。


04

跑步耗氧量对比



1996年,Jones和Doust研究发现低速跑步下,跑步机跑步耗氧量大于陆地跑步,而在高速跑步下,跑步机跑步耗氧量低于陆地跑步。而在跑台进行1%坡度补偿后,跑步机跑步与陆地跑步的耗氧量在相同速度下无差异。




由此

不难看出在跑步机上跑步优于在户外跑

趁着春天

赶紧也来场减膘运动吧!

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