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告别酸痛,筋膜枪正确的使用方法你知道?

上一期给大家介绍了一款

火爆健身界的放松神器

就有很多小伙伴来问舒小华

如何正确使用筋膜枪?

筋膜枪使用时需要注意什么?

为了给小伙伴们解除疑惑

接下来,舒小华就给你们一一解答


6头5档调节,深入肌肉恢复


正确使用筋膜枪

首先

我们先来了解下筋膜枪

六个专业的按摩头及五大档位



如何选择档位?



因为每个人肌肉的耐受程度不一样,所以舒华高频深层筋膜按摩器专门设置了五大档位可供你选择。最高转速达到3300R/MIN。在这里需要提醒的是,转速不是越大越好喔!一定要按照自己的耐受程度来!


如果你没有健身的习惯,就想放松一下,理顺一下筋膜,可以先从1-2档试试看,适应了再逐档上调,4-5档是适合专业的运动人士的。 


六个专业的按摩头,针对的是哪些部位?

①大号球形头

这个按摩头适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群


②U型头

适用于脊柱按摩,刺激性较强


③小圆头

主要适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底



④小平头

适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形


⑤标准球形头

是经典的按摩头,适用于全身性按摩


⑥减震头

具有减震性,适用于痛点部位的按摩


筋膜枪使用时需注意的事项!


筋膜枪用起来虽爽,但是请莫贪,物极必反喔。人体有一些位置是不需要按摩的!


一、千万不要直接冲击关节

筋膜枪适用于肌肉软组织的放松。不要用于关节上,譬如手肘、膝盖等骨头凸出的地方。


二、不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝(腋下),这些地方的肌肉厚度都比较薄,而且非常靠近主动脉,不建议用这么猛烈的冲击。


三、不是时间越长越有效 

用筋膜枪按摩,在同一个地方,其实用5-10分钟就已经足够了。

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